〜温めて、満たして、ひと休み〜
朝のお布団が恋しくなったり、温かいお茶にほっとしたり🍵
そんな瞬間に、冬の訪れを感じますね。
11月7日は「立冬」
暦の上では、いよいよ冬の始まりです❄️
衣替えをするように、身体との付き合い方も冬仕様に⛄️
毎日頑張っている自分を、少しいたわってみませんか？
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冬は、内側を養う季節
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東洋医学では、自然界の変化と人の身体を、つながりのあるものとして捉えます。
🌱春は芽吹き、🌳夏は育ち
🌾秋は実り、🧸冬は蓄える
冬の木々が次の芽吹きに備えるように、私たちも、日々の消耗を見直して内側を養う。
そんな季節の過ごし方を大切にしています✨
「まだできる」
「これくらい大丈夫」
「私が頑張らなくちゃ」
その言葉が口ぐせになっていたら、少し立ち止まる合図かもしれません😊
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冬は「腎」をいたわる
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五行論では、冬は「水」。
五臓では「腎」と結び付けられています。
東洋医学の「腎」は、現代医学の腎臓だけを指す言葉ではありません。
生命の基盤となる「精」を蓄え、成長・発育・生殖・老化などに関わる働きを表す、伝統的な概念です。
いわば、生命力の貯蔵庫のようなイメージ✨
冬の養生では、冷えや過労を重ねず、休息と栄養で内側を満たすことを大切にします。
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今日からできる養生５つ
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🧣① 冷えを我慢しない
首元・手首・足首に加え、お腹や腰、足元も心地よく保温しましょう。
✔︎外出時はマフラーや手袋を
✔︎座り仕事にはひざ掛けを
✔︎汗をかいたら早めに着替える
衣類だけでなく、室温の調整も忘れずに。
「これくらい平氣」と、寒さを我慢しなくて大丈夫です😊
🥕② 温かい食事を楽しむ
具だくさんのお味噌汁や、お鍋、根菜のスープ。
大根・にんじん・ごぼう・ねぎに、豆腐や卵、魚、お肉などを組み合わせて🍲
生姜は、好みや体調に合わせて少量添えても。
特別な食材を探すより、まずは毎日の食事を整えること。
忙しい日は、温かい汁物を一品添えるところから始めましょう♡
🫘③ 黒い食材を取り入れる
黒豆・黒ごま・黒きくらげ・海藻類など。
五行論では、黒は「水」に対応する色。
冬の養生で親しまれてきた食材です🌿
ただし、黒いものを食べれば腎機能が改善する、という意味ではありません。
和え物に黒ごまをひと振り。
スープに黒きくらげを少し。
伝統の知恵を、食卓の種類を増やすきっかけにしてみてくださいね🥢
🌙④ 眠る時間を先に確保する
「全部終わってから寝よう」
と思っていると、夜はつい長くなります。
家事も仕事も、スマートフォンも。
今夜は少し早めに区切ってみませんか？📱
🌙夜は照明を落として、ゆったり
☀️朝はカーテンを開け、自然の光を
睡眠を削って頑張り続けず、規則的な生活の中で、休める時間を確保しましょう。
🚶♀️⑤ 動く時間と休む時間を
冬は蓄える季節ですが、一日中じっとして過ごす必要はありません。
晴れた日は、温かくしてお散歩へ👣
座りっぱなしなら、立ち上がって身体を動かす🙌
そして、疲れた日は予定を減らす🍵
「今日はここまで」
と区切ることも、自分をいたわる力です。
お茶を飲む、音楽を聴く、誰かと笑う。
心がほっとする時間も大切に💕
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冬のいたわりを、春の力に
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東洋医学には、
【春夏養陽・秋冬養陰】
という考え方があります。
季節の性質に合わせて身体を養い、冬は内側を満たす時間を大切にする。
年末に向けて忙しくなる時期だからこそ、食事・睡眠・休息を後回しにしていないか、振り返ってみましょう
🌿植物にも、それぞれ花開く季節があります。
人も、体調や暮らしのペースは一人ひとり違います。
寒ければ温める。
疲れたら休む。
つらいときには、人の手も借りる。
身体の小さな声に氣づき、暮らしの中で応えてあげる。
そんな積み重ねが、養生です♡
❄️冬の養生は、今日の自分へのいたわり❣️
そして、これからの自分への贈りもの🎁
今夜は温かい一杯とともに、ひと息つきませんか？🍵
身体も心も、少しずつ冬支度を🧣
今日もご縁に感謝♡
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